Aumentan los casos de insomnio entre los jóvenes
Pandemia
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by Lara Ballesteros & Helena González
La pandemia del coronavirus ha provocado estragos en la rutina del sueño de los jóvenes
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El cambio de los ciclos del sueño
La variación del ritmo circadiano, y por lo tanto el retraso de la fase del sueño, es una de las consecuencias directas de este desajuste. Debido a la falta de obligatoriedad de asistir a clase presencialmente los adolescentes tienden a acostarse y levantarse muchos más tarde.
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No poder dormir
La dificultad para conciliar el sueño es otra de las secuelas. El consumo de sustancias estimulantes, la falta de ejercicio físico o la poca estimulación mental son algunas de las razones por las que esto sucede.
HBO
CONSEJOS HIGIENE DEL SUEÑO
REDUCIR EL USO DE APARATOS ELECTRÓNICOS ANTES DE DORMIR
PRACTICAR DEPORTE REGULARMENTE
EVITAR BEBIDAS CON CAFEINA Y ALCOHOL ANTES DE DORMIR
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