Aumentan los casos de insomnio entre los jóvenes

Pandemia

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by Lara Ballesteros & Helena González

La pandemia del coronavirus ha provocado estragos en la rutina del sueño de los jóvenes

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El cambio de los ciclos del sueño

La variación del ritmo circadiano, y por lo tanto el retraso de la fase del sueño, es una de las consecuencias directas de este desajuste. Debido a la falta de obligatoriedad de asistir a clase presencialmente los adolescentes tienden a acostarse y levantarse muchos más tarde.

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No poder dormir

La dificultad para conciliar el sueño es otra de las secuelas. El consumo de sustancias estimulantes, la falta de ejercicio físico o la poca estimulación mental son algunas de las razones por las que esto sucede.

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CONSEJOS HIGIENE DEL SUEÑO

REDUCIR EL USO DE APARATOS ELECTRÓNICOS ANTES DE DORMIR

PRACTICAR DEPORTE REGULARMENTE

EVITAR BEBIDAS CON CAFEINA Y ALCOHOL ANTES DE DORMIR

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SUEÑO Y PANDEMIA AUMENTO DEL INSOMNIO

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